반응형 불면증 해결 방법1 불면증 극복 방법 (원인 / 숙면에 좋은 음식 / 음악 / 불면증 치료법) 나는 평소에 잠을 잘 자는 편이었지만 최근 잠자리가 바뀌면서 수면 장애를 겪게 되었다. 그래서 인터넷에 불면증 극복 방법을 많이 찾아보았는데 광고성(수면 유도 오일, 수면보조제) 제품들만 수두룩하게 나왔다. 제대로 된 불면증 극복 방법에 대해서 공유해보고자 정리를 해보았다. 1. 불면증 정의 불면증은 밤에 잠을 자지 못하는 증상을 말한다. 불면증은 잠들기가 어려운 입면 장애 잠은 잘 들지만 쉽게 깨거나 깨어 있는 시간이 30분 이상인 수면 유지 장애 전체 수면시간이 6시간 이하인데 잠에서 깨면 다시 자기 어려운 조기 각성 장애가 있다. 2. 불면증의 원인 불면증은 심한 스트레스가 원인인 경우가 많다. 잠자는 습관이 불규칙한 사람에게서도 많이 나타난다. 일시적으로는 잠자리가 바뀌어서(여행, 이사 등) 나타.. 2019. 10. 21. 이전 1 다음 반응형